Trening cardio to jeden z najpopularniejszych rodzajów treningu. Ile wiesz na ten temat? Sprawdź swoją wiedzę w tym quizie!
- 66 graczy
Pytanie 1/10
Ile minimum musi trwać trening cardio?
- 15 minut
- 20 minut
- 30 minut
Pytanie 2/10
Ile przerw można zrobić w trakcie standardowego treningu cardio?
- jedną
- dwie
- w trakcie treningu cardio nie powinno się robić przerw
Pytanie 3/10
Co nie zalicza się do cardio?
- taniec
- jazda na rowerze
- ćwiczenia interwałowe
Pytanie 4/10
Trening ten dostosowuje się do wieku ćwiczącego. Ile uderzeń serca na minutę powinno występować u osoby trenującej w wieku 40 lat?
- 180
- 200
- 220
Pytanie 5/10
Ile poziomów intensywności ma trening cardio?
- 3
- 5
- 7
Pytanie 6/10
Po jakim czasie widać efekty treningu?
- już po tygodniu
- po kilku tygodniach
- po kilku miesiącach
Pytanie 7/10
Ile dni przerwy potrzeba pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami?
- jednego
- dwóch
- przerwa jest niepotrzebna
Pytanie 8/10
Jak inaczej nazywa się trening cardio?
- treningiem tlenowym
- treningiem siłowym
- treningiem powietrznym
Pytanie 9/10
Ile najdłużej powinno się wykonywać trening cardio?
- 45 minut
- 60 minut
- 120 minut
Pytanie 10/10
Jak oblicza się maksymalne tętno podczas treningu cardio dla osoby w danym wieku?
- odejmując wiek od 220
- dodając wiek do 220
- dzieląc swój wiek przez 220
Quiz o treningu cardio
Wyższość aktywności fizycznej nad katorżniczymi dietami to kwestia oczywista dla reprezentantów pewnych grup zawodowych, którzy od lat próbują przekonać całe społeczeństwa, że nic tak dobrze nie poprawi ogólnej kondycji, jak dobre ćwiczenia.
Uprawianie sportu jest bowiem jedyną drogą do osiągnięcia smukłej sylwetki oraz poprawienia pracy niemal wszystkich układów w organizmie człowieka. Ogromnym uznaniem cieszą się treningi cardio, czyli treningi wytrzymałościowe.
W czym pomaga trening cardio?
Podstawowym celem tego typu treningów jest znacząca poprawa wydolności serca. Nie jest to jednak jedyny rezultat – treningi cardio są zalecane niemal wszystkim grupom wiekowym, ponieważ przyczyniają się do ogólnej poprawy kondycji całego organizmu. Są także doskonałym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów oraz zyskaniu pięknej i nienagannej sylwetki.
Ważnym elementem treningu cardio jest fakt, że nie powinien być to trening nastawiony na ekstremalne i intensywne ćwiczenia. Treningiem cardio może być zarówno pływanie, jak i bieganie czy jazda na rolkach.
Systematyczne ćwiczenia znacząco wzmacniają cały organizm, skupiając się przede wszystkim na sercu oraz układzie immunologicznym.